الشوفان للاطفال
تبحث الكثير من الأمهات على أفضل وجبات لكي ينمو طفلها بطريقة صحية لذلك فإن حبوب الشوفان من أحد الخيارات الصحية التي يمكن تقديمها للأطفال .
تعد حبوب الشوفان خيارًا جيدا للأطفال خاصة إذا تم تناول شوفان بالموز والفواكه في وجبة الإفطار أو شوفان بالحليب ، لأنه يتمتع بالفوائد الغذائيّة العالية وايضاً يمد الجسم بالمعادن والفيتامينات البروتينات والألياف ومضادات الأكسدة ويحسن من صحة الجهاز الهضمي .
فما هي الفوائد الصحية للشوفان للرضع وللاطفال ايضاً ؟
تعرفي علي فوائد الشّوفان من خلال هذا المقال :
يعتبر الشوفان من الأطعمة الخارقة للطاقة في جسم الإنسان ، ويمتاز ايضاً بفوائده الصحية العظيمة والتي تطال أيضًا الاطفال إلا أنه يجب أن نضع في عين الاعتبار بأن الشوفان قد يسبب حساسية لدى الأطفال، لذلك يجب استشارة طبيب الأطفال قبل إطعام طفلك الرضيع حبوب الشوفان أو الشوفان المطحون .
ما فوائد الشوفان الصحية للأطفال ؟
من فوائد الشوفان أنه مصدر جيد غني بالألياف الغذائية :
1- يعد الشوفان وجبة غذائية جيدة لأنه غنياً بالألياف المهمة لصحة الإنسان، تماماً مثل الحبوب الكاملة .
أن احتواء النظام الغذائي للطفل على الألياف الغذائية يعد من الأمور الرئيسية من أجل تحسين عملية الهضم كما يساعد على زيادة شعور الأطفال بالجوع ويقلل من خطر الإصابة بزيادة الوزن والسمنة وأمراض القلب و أنواع مختلفة من السرطان .
2- يساعد في نمو العظام ونمو الخلايا والوظائف العصبية :
يحتوي الشوفان على الزنك والحديد والصوديوم والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم وهم من العناصر الهامة لنمو الأطفال بشكل صحي .
3- يعمل الشوفان على خفض مستويات الكوليسترول والجذور الحرة في الدم :
الشوفان غذاء يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من تراكم الجذور الحرة في الجسم التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة من بينها السكري .
4- يزيد من طاقة طفلك بشكل كبير :
لأن الأطفال في مراحل النمو المختلفة يحتاجون إلى مستويات عالية من الطاقة بالنسبة للأشخاص البالغين من أجل ضمان نمو صحي و سليم.
5- إذا تم اضافة الشوفان طعام الأطفال فإنه يعزز المناعة بشكل جيد :
الشوفان يحتوي على العناصر القيمة فهو غني بالفيتامينات والمعادن المختلفة، فهذا يعني أن تناوله يساعد في تعزيز وتقوية الجهاز المناعي الخاص بطفلك مما يساعد الجسم على محاربة العديد من الأمراض المختلفة .
بعض الوصفات التي يمكنك تحضيرها بالشوفان وهي وصفات صحية مجرّبة وناجحة ومضمونة من مطبخ اكلات ايطاليه وشرقيه :
( وصفة الخوخ والشوفان ):
المقادير :
- كوب من حبوب الشوفان .
- كوب من حليب الأطفال ( النوع حسب استخدام كل طفل ).
- نصف كوب خوخ مقطع .
- ملعقة صغيرة من عسل أبيض إن كان طفلك في عمر السنه
- يمكن استخدام ماء بدل الحليب .
( طريقه التحضير ):
ضعي الشوفان مع الخوخ والحليب في وعاء وضعيه في المايكروويف لمدة دقيقة وذلك أصبحت الوجبة جاهزة يمكنك وضع العسل إذا كان عمر طفلك يسمح .
( وصفة الشوفان والموز بطريقة سهلة ولذيذة ):
المكونات :
- ربع كوب حبوب شوفان .
- كوب من ماء .
- حبة موز متوسطة الحجم مهروسة .
( طريقة تحضيرها ):
قومي بطهي الشوفان مع الماء حتى يصبح طري جدا ثم أضيفي الموز المهروس إلى الشوفان وقدميها باردة .
إرسال تعليق