طريقه عمل ترايفل صحي
ترايفل الصحى هو من أصناف الحلويات السهلة وسريعة التحضير ومكوناته موجودة بكل منزل، ويقبل عليه الكثيرين لطعمه المميز وشكله الرائع.
حضري ترايفل الفواكه الصحى بابسط طريقة من مطبخ اكلات ايطاليه وشرقيه
تتميز هذه الوصفة ايضا بقلة السعرات الحرارية .
ترايفل الفراولة
(مكونات الترايفل):
- 1 كوب كبير من الزبادي.
- نصف كوب كبير فراولة مقطعة شرائح .
- 2 معلقه عسل ابيض او (2 مغلف سكر ستيفيا ).
- 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا .
- مكسرات مجروشة للتقديم (اختياري).
(طريقة التحضير):
_ نقوم بتقطيع الفراولة إلى شرائح رفيعة._ نخلط كلا من الزبادي ،والعسل ،وبذور الشيا ويتركوا جانبا لمدة خمس دقائق.
_ نحضر كاسات التقديم ونضع أسفل الكاسات بعض قطع الفراولة ،ثم خليط الزبادى،ثم نضع في جوانب الكاسات قطع فراولة ،ثم زبادي ونستمر في هذه الخطوات حتى ننهي الكمية.
_ توضع في الثلاجة وتقدم باردة يمكن تزيين الوجه بالمكسرات.
ترايفل الشوفان والفاكهة
(مكونات الترايفل):
- 1 كوب كبير من الزبادي خالي الدسم.
- نصف كوب كبير من الفواكه المقطعة .
- 2 معلقه عسل ابيض او (2 مغلف سكر ستيفيا ).
- 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا .
- نصف كوب من الشوفان .
(طريقة التحضير):
_ نقوم بخلط كل من الزبادي ،والعسل ،وبذور الشيا .
_ نحضر طبق التقديم ونضع طبقة من الزبادي ،ثم طبقة من الشوفان ،ثم طبقة زبادي ،ثم شوفان ،ويزين الوجه بقطع الفاكهة.
_ توضع في الثلاجة لمدة ساعة قبل التقديم.
ترايفل الكرز
(مكونات الترايفل):
- 1 كوب كبير من الزبادي خالي الدسم.
- نصف كوب كبير من الكرز منزوع البذور ومقطع نصفين .
- 2 معلقه عسل ابيض او (2 مغلف سكر ستيفيا ).
- 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا .
- 1 ملعقة صغيرة بذور كتان مطحونه.
_ نقوم بخلط الزبادي ،والعسل ،وبذور الكتان،والشيا ونضعهم في الثلاجة لمدة ساعة.
_ نقوم باحضار أطباق التقديم ،ونضع طبقة من الزبادي وطبقه من الكرز ونستمر في هذه الخطوات حتى ننهي الكمية.
_ يوضع في الثلاجة ويقدم بارد كوجبة عشاء صحية أو سناك صحي.
بعض من فوائد الشوفان الصحية
- يساعد على الشعور بالشبع لأنه يحتوي على الكثير من البروتينات والالياف .
- يساعد الشوفان على التقليل من السعرات الحرارية والدهون المختزنة بالجسم.
- الشوفان يحافظ على صحة الجهاز الهضمي، ويمنع امتصاص الدهون ، ويساعد في التخلص من الدهون التي توجد بالجسم عن طريق إخراجها مع الفضلات.
- يساعد الشوفان في تنظيم نسبة السكر بالدم مما يساعد في الحصول على وزن مناسب.
- يساعد تناول الشوفان واستخدامه في الحميات الغذائية على التقليل جدا من الدهون التي توجد بمنطقة البطن .
- الشوفان مهم جداً للتخلص من الانتفاخات و يحمى الجهاز الهضمي.
إرسال تعليق